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營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！





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營養師 張佩蓉Queena的三食三餐

附錄加上36日進食餐桌食曆，6大週日日食譜這樣吃！

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宅在家｜朝九晚五｜外出用食，都可以盡情享「瘦」


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☆三餐配好好，早?午?晚不用愁

每一大類收錄完整三天X三餐菜單，食材、份量經營養師精心挑選與計算，打造出一人份的瘦身食譜，兼具減重與多重功能，不僅能吃出想要的功效，更能吃出完美身材。

☆36天全方位食譜，減重餐不再無趣難吃

多達36天、108餐多變化的菜單內容，整個月天天享用到各式不同料理，不會陷入瘦身餐不知道吃什麼、吃到不想再吃的窘境。

☆外食不難，營養師親自帶你點餐去

營養師帶你走進店裡，親自點餐給你看！完整外食挑選範例加上減重小撇步，平日小吃或朋友聚餐，吃外食再也不會有選擇障礙。

張佩蓉（Queena）營養師帶大家由基礎的營養觀念切入，教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破；接著再帶大家進入實際餐食製作，36天料理好你的三餐飲食。此外，營養師親自示範外食點餐順序與注意事項，怎麼吃得健康享「瘦」又有飽足感。



新聞分享



男女朋友交往，要建立良善的溝通方式，彼此職業工作的不同，價值觀也會不一樣，有些工作狂或是太過強勢的女人，容易讓男人避而遠之，無形之中讓自己成了「剩女」。《日本集合 Japhub》根據網站《R25》調查200名單身的年輕男性，排行出「交往最容易出問題的10大女性職業」。

交往最容易出問題的10大女性職業：

第10名：系統工程師

第9名：公務員

第8名：空姐

第7名：保險業務員

第6名：電視節目製作／導演

第5名：證券從業員

第4名：顧問

第3名：醫師

第2名：律師

第1名：創業人士／企業家

受訪者表示，身為企業家的女性，可能會因為過於嚴謹，或太過繁忙，造成生活上很有壓力；律師則會太過強勢，醫師較不容許失敗，太過有條例，可能會導致戀情出現問題。



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